孕妇高血糖吃什么水果？这些水果可以放心吃！

孕期高血糖不仅会影响孕妇的健康，还会对胎儿的成长发育产生不利影响。因此，在孕期，保持正常的血糖水平至关重要。然而，孕妇需在整个孕期保证一定量的水果摄入，以便补充维生素及矿物质，那么孕妇高血糖吃什么水果？接下来，让我们来看下具体有哪些水果可以放心食用。1.苹果：富含果胶和膳食纤维，能快速地延缓果糖的释放，使得孕妇吃完之后一些时间内不会产生大的血糖反应。苹果同时含有丰富的维生素C，能够增强孕妇的免疫力。2.橙子：橙子脆甜可口，也是孕期高血糖的理想选择，其富含的维生素C和类黄酮能够抑制血糖的升高，还有良好的抗氧化和抗炎作用。3.草莓：草莓味道甜美，营养丰富，是孕妇比较喜欢的水果之一。草莓还含有类黄酮和花青素等成分，可以起到减缓血糖的作用。4.葡萄柚：葡萄柚口感酸甜，能够减缓胃肠动力，使得孕妇食用后能够更加充分地消化食物中的糖分，并延缓血糖升高。看完相信大家都不会纠结孕妇高血糖吃什么水果了，这些水果都富含多种营养素和抗氧化成分，同时又能够减缓血糖的升高，是孕期高血糖的理想选择。值得一提的是，孕妇在食用这些水果的时候，也需要适量搭配饮食、注意均衡营养，才能从中获得最大的效益。当然了，在这里提醒各位孕妈妈在吃水果的时候，还要注意不要食用过量，以免对孕期健康产生负面影响，并且使用新国标五五世纪优智血糖仪做好血糖监测，随时了解自身血糖变化，才能更放心吃水果哦！

糖友故事：40岁确诊为尿毒症，他本可拥有更健康的身体

尹先生今年40岁，因为全身浮肿来内分泌科门诊就诊。尹先生说他在20岁体检时发现血糖升高，当时没有明显的症状，没有重视，后来血糖逐渐升高，被诊断为2型糖尿病。治疗一段时间，自己测血糖正�：�，擅自停药。后来偶有症状时，间断在药店购买药物治疗。10多年前开始出现各种糖尿病并发症，如浮肿、四肢麻木和视物�：�。2019年因视网膜病变和玻璃体积血，做过糖尿病视网膜病变相关手术。尹先生此次查肌酐明显升高（536umol/L），已经到了尿毒症期，需要血液透析治疗。于是建议尹先生去肾内科住院治疗。近两年，大家都在谈糖尿病缓解，实际上20岁左右确诊为2型糖尿病的尹先生完全可以实现糖尿病缓解，或许到40岁还拥有健康的身体。可惜他的血糖一直控制得欠佳，身体一直处于肥胖状态，5年前发现血压升高，偶尔服用降压药物，没有规律监测血压，各种因素共同导致了他的糖尿病肾病进展迅速。当前，中国20%～40%的糖尿病患者合并糖尿病肾病，糖尿病已成为慢性肾脏病和终末期肾病的主要原因。与糖尿病肾病相关的因素包括生活习惯、年龄、病程、血糖、血压、肥胖（尤其是腹型肥胖）、血脂、尿酸和环境污染等。中国早发2型糖尿病患者（＜40岁之前诊断）合并糖尿病肾病的风险显著高于晚发2型糖尿病患者。越年轻的糖尿病患者，血糖控制水平需要越严格，需规律监测血糖，及时调整治疗方案，切勿擅自停药。有些患者因为早期控制得好，可以达到糖尿病的临床缓解阶段，可暂时停药，这种情况需要在专科医生的指导下进行，且需要定期复查。有时候问患者，为啥不早点儿来看病时，患者说：“我没有不舒服，就没来看病。” 患者一旦有不舒服的临床症状，比如视物�：�、反复浮肿或四肢麻木等，一般就已出现不可逆的并发症，这个时候再想积极治疗，已经为时晚矣。实际上，2型糖尿病患者在刚诊断时即可伴有糖尿病肾�。缴诔跽锸本突峤ㄒ榛颊咄晟粕龉δ芎湍虺９娴忍悄虿∩霾∠喙丶觳椋婧蠼ㄒ橹辽僖荒旮床�1次。早期发现、早期诊断及治疗会明显改善糖尿病肾病患者的预后，可以及时有效地使用有护肾作用的降糖药物，减少尿蛋白及降低肌酐，而当肾功能受损到一定的程度时，很多护肾的降糖药物都无用武之地了。作者：南华大学附属第一医院内分泌代谢科主治医师欧林灵来源：《糖尿病之友》杂志

掌握蔬菜烹饪四部曲，对糖尿病病友控制血糖非常有利

我们知道，治疗糖尿病离不开饮食干预，饮食除了均衡三餐营养，按时就餐以外，糖尿病饮食的食物选择尤为重要，特别是蔬菜。掌握好蔬菜烹饪四部曲，对糖尿病病友控制血糖非常有利。合理选择蔬菜蔬菜的品种繁多，对于糖尿病患者来说，一些非淀粉类的蔬菜可以大量摄�。彩翘悄虿〔∮巡钩涫卟擞闹饕丛�，比如叶类蔬菜。十字花科的蔬菜，如西兰花、菜花、花椰菜、大白菜都是糖尿病病友理想的蔬菜品种，另外一些富含维生素和膳食纤维的瓜果类蔬菜也很适合糖尿病病友，比如苦瓜、黄瓜、莴笋和佛手瓜等。糖尿病病友要适量摄取根茎类的蔬菜（富含淀粉），如土豆、莲藕和南瓜等，这类蔬菜可以替代部分主食，能帮助更好地控制血糖。蔬菜先洗后切@图片来源：五五世纪讲糖蔬菜是人们经常吃到的食材，并且富含多种营养，对于糖尿病病友来说，需要多多摄取蔬菜，蔬菜的预处理却不是人人都能操作正确的。蔬菜中的营养成分大部分是水溶性的，要减少营养元素的流失，可以采取先洗后切的方式。急火快炒蔬菜中富含多种维生素，在过高的温度及过长加热的情况下，都容易造成维生素的流失。因此，建议糖尿病病友缩短烹饪时间，日常可以采取急火快炒的形式缩短加热时间，保留更多的蔬菜营养。烹饪时间控制在10分钟以内为佳。注意烹饪方式我们常用的烹饪方式就是炒蔬菜了，可以急火快炒，也可以白灼蔬菜，尽量少油少盐，这些办法也是为了减少食物的整体能量，避免增加体重。另外，一些可以生吃的蔬菜，糖尿病病友可以采取凉拌的方式烹饪，也可以很好地保留维生素的营养，有利于控制血糖。总体来说，糖尿病患者的饮食要尽量清淡，避免高油高盐等重口味饮食，更不能总是吃很多含糖量很高的食品，否则会加重病情。一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情愉悦，按时监测血糖，同时，定期筛查糖尿病并发症，如果还有其他基础疾病就要把原发病控制好，才能取得更好的治疗效果。

糖尿病的4个真相，还不知道就晚了！必须转发给你身边的“糖友”

日常生活中，我们经常在超市购物会买到一些包装食品，比如常见的薯条，爆米花，蛋黄派，曲奇饼干等，这类膨化油炸食品中含有很多“坏”的脂肪，也就是我们常说的反式脂肪，过多食用影响身体健康。反式脂肪酸又称氢化脂肪酸，是正常的植物油加氢，它在在我们日常的天然食品中含量很少，主要是普通植物油经过人为改造为“氢化油”过程中产生的。添加到食品当中，可以改善食品的口感，延长食品的保质期。这些食物吃起来美味的代价就是严重影响生理和心理健康，比如小孩经常食用，就容易发胖，影响生长发育，而老年人经常食用就容易发生心脑血管疾病和老年痴呆症。而糖尿病患者，更需要远离这些食物。糖尿病患者看这4点，再也不买垃圾食品！不含有反式脂肪酸糖友们在选购食物的时候要多看食品配料表，不买含有反式脂肪酸的食品。因为食用含有反式脂肪酸的食物可能会升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加糖友患上心血管疾病的风险，所以要避免购买这类食物。少挑使用防腐剂、人工色素、甜味剂的食品无论是防腐剂、人工色素还是甜味剂都属于添加剂。如果在购买食品的时候配料表出现以下的成分，建议糖友们尽量少买。有防腐剂的食品一般带有“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”字眼等。人工色素的食物一般带“颜色”字眼的，比如日落黄、胭脂红、亮蓝、柠檬黄、诱惑红等。添加甜味剂的食品一般带有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠、糖精、甜蜜素等。在健康食品区域选购建议糖友多在健康食品的专区选购，大部分健康食品会固定摆放在食品店的专门区域，如新鲜的农产品、乳制品等。糖友应该把大部分选购时间花在这里，挑选全麦面包、谷物、豆类、果蔬等。优先选购未加工的新鲜食品，也就是原生态的食物，如水果、蔬菜、水产品和瘦肉。选择无糖食品仍需谨慎虽然有些精加工食品在制造过程中没有添加糖，但它所含有的碳水化合物成分同样会升高血糖水平。因此，即使是在选购无糖食品时，也要检查营养标签中碳水化合物的克数。同样，也不能因为它是无糖食品而不控制，大量食用，进而引起血糖升高。糖友们尤其要注意，当某食品标明“全谷物制造”时，这并不一定意味着它100%都是全谷物，还要确保营养标签上的成分表里全部是全谷物，这样的食物才更加健康。不建议糖友吃的40种食物，一起了解下吧

糖尿病患者选奶最全策略：鲜奶、常温奶、奶粉？牛奶、羊奶、骆驼奶？

众所周知，牛奶的营养十分丰富，是人类最接近完善的食物，与人们的生活和身体健康息息相关。自2000年起，联合国粮农组织将每年的6月1日定为世界牛奶日。主题是改善国民营养状况，增强人民体质。对糖尿病患者而言，疾病状态使机体糖异生作用增强，蛋白质消耗增加，易出现负氮平衡，因此，需保证蛋白质的摄入量约占总能量的15%～20%，其中至少30%来自高电竞价的蛋白质，乳类就是其中之一。随着生活水平的提高，人们对健康的追求也愈发强烈，市面上各式各样的奶类让人挑得眼花缭乱，如何选择一款适合的奶制品成了诸多糖尿病患者面临的难题。常温奶等于鲜牛奶吗？当然不是。鲜奶与常温奶的区别在于对牛奶杀菌所采用温度和时间的控制不同。鲜奶指的是经过巴氏杀菌法加工而成的牛奶。能够在杀灭牛奶中有害菌群的同时维持牛奶中的有益菌，将牛奶的营养成分最大程度地保留下来，并且完好地保存了营养物质和纯正的口感，且鲜奶是不添加任何稳定剂、增稠剂、乳化剂等化合剂的。鲜奶保质期较短，营养价值更高，一般保存时间不超过10天，而且必须冷藏。常温奶采用超高温瞬时灭菌技术生产加工而成，通常采用无菌复合纸包装，无需冷藏和防腐剂就可以使牛奶在常温下保质1～6个月。由于在高温的状态下，牛奶的营养活性物质（如乳蛋白、维生素和钙、锌、铁等元素）会受到较大损失，从而比鲜奶略逊一筹。泡奶粉喝好不好？逢年过节，许多老年糖尿病患者就会收到包装精美的奶粉礼盒，想吃又不敢吃的心理让他们迟迟不敢食用，营养师的建议是：选择奶粉，读懂食物成分表（配料表）是关键。尽可能选择不添加蔗糖或者乳糖的奶粉。糖尿病患者一般不要吃含糖高的食品，这样会导致血糖快速升高。只要中老年奶粉里不含糖或含的糖极少，是可以食用奶粉的。奶粉的冲调需按比例，泡好的奶粉其脂肪和蛋白质的含量与鲜牛奶相似，差异在于其糖类物质高于鲜牛奶，维生素的含量低于鲜牛奶。优势在于其保质期较鲜奶长，饮用也更为方便。牛奶、羊奶、驼奶的能量及三大产能营养素相差并不大，主要区别在于蛋白质的配比、脂肪的消化吸收、矿物质及维生素的含量。值得一提的是骆驼奶中含有类胰岛素因子，可促进胰腺分泌胰岛素，具有辅助治疗糖尿病的效果。酸奶适合糖尿病患者喝吗？酸奶是乳糖不耐症患者的福音。酸奶中虽然含有4.6%左右的乳糖，但是乳糖消化的速度很慢，并且所含的乳蛋白也有利于延缓食物的消化速度，因此，酸奶对餐后血糖的影响是较低的。糖尿病患者喝酸奶应选择原味酸奶、木糖醇酸奶或者无蔗糖酸奶，因为这类酸奶的乳脂肪中含有一种特殊脂肪酸，它不仅能帮助人们预防糖尿�。一褂欣诩跎偃颂迥诘闹竞�。一般市售酸奶为了迎合大众的口味，往往会加入一些白砂糖降低酸度，加白砂糖的酸奶会引起血糖升高。酸奶好喝也应适量饮用，糖尿病患者可在上午或下午加餐时选择喝100毫升左右的酸奶，补充机体的营养所需，同时也能起到帮助膳食平衡的作用。

糖友喝酒怎么喝才对血糖影响最�。�

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